Nên ăn gì khi bị ợ hơi, ợ chua?

Nên ăn gì khi bị ợ hơi, ợ chua bạn có biết chưa? Khi bị ợ hơi, ợ chua, nhất là các cơn ợ thường xuyên và khó dứt thì bạn cần ăn các món này!

Nguyên nhân gây ra ợ hơi, ợ chua thường xuyên

Ợ hơi, ợ chua là vì bụng chứa quá nhiều khí và aicd, để làm giảm áp lực cho dạ dày nên cơ thể phải thải khí dư qua đường miệng. Quá trình này sẽ phát ra tiếng ợ và hơi theo đó ra bên ngoài. Nguyên nhân ợ hơi, ợ chua là do:

+ Mắc các bệnh về đường tiêu hóa, nhất là bệnh về da dày (trào ngược dạ dày thực quản, viêm loét dạ dày tá tràng,….). Người hay ợ hơi, ợ chua thường kèm theo cảm giác chán ăn, mệt mỏi, buồn nôn.

+ Áp lực công việc, học tập, tâm trạng hoang mang, lo lắng cũng khiến cơ thể sinh ra các phản ứng ợ hơi, ợ chua do dạ dày bị ảnh hưởng.

+ Lạm dụng thuốc tây cũng khiến cơ thể hay bị ợ hơi, ợ chua, ợ nóng,…

+ Thức ăn được chuyển hóa xuống dạ dày bị nghẽn lại do vi khuẩn Helicobacter pylori tấn công.

+ Ăn nhiều thực phẩm giàu tinh bột, chất béo, thức ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn cay, thức ăn chua,… khiến cơ thể không đủ hệ thống men giúp chuyển hóa thức ăn, thức ăn còn đọng lại sẽ làm dư hơi và dư acid, gây ra ợ thường xuyên.

+ Thói quen ăn uống quá nhanh, ăn quá no, ăn khuya,… cũng làm thức ăn tiêu hóa không kịp, dồn ứ lại trong đường ruột làm hơi thoát ra miệng.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:

• Nguyên nhân khiến bạn thường xuyên bị ợ hơi
• Cách chữa ợ hơi đơn giản, hiệu quả tức thì

Nên ăn gì khi bị ợ hơi, ợ chua?

Có lẽ khi bị ợ thường xuyên thì bạn cần quan tâm đến vấn đề nên ăn gì khi bị ợ hơi, ợ chua. Ợ thường xuyên thì nên ăn các món sau đây:

1. Đậu

Đậu là thực phẩm tuyệt vời cho đường tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh. Đậu có chứa nhiều chất xơ hòa tan, giúp cung cấp dinh dưỡng và hõ trợ tiêu hóa thức ăn.

Bị ợ hơi, ợ chua thường xuyên thì nên ăn nhiều các món ăn chế biến từ đậu như chè đậu đỏ, cháo đậu xanh, cháo đậu đen,….

2. Dưa chuột

Nên ăn gì khi bị ợ hơi, ợ chua? Tất nhiên là không thể bỏ qua dưa chuột được. Dưa chuột giàu protein Erepin giúp tiêu hóa thuật lợi. Ngoài ra, dua chuột còn có nhiều chất xơ, vitamin C, canxi. Ăn dưa chuột thường xuyên thì bệnh về đường tiêu hóa không còn là nỗi lo nữa.

3. Gừng

Gừng là gia vị cay, tính ấm, có khả năng chống viêm, chữa lành vết thương, thúc đẩy tiêu hóa. Nếu bạn thường xuyên gặp các vấn đề như ợ hơi, ợ chua, khó tiêu, đầy bụng, tiêu chảy,… thì gừng chính là cứu tinh.

Muốn hệ tiêu hóa khỏe mạnh, nên thường xuyên dùng gừng như một gia vị nấu ăn, cũng có thể thay thế bằng cách uống trà gừng sau các bữa ăn.

4. Gạo lức

Gạo lức là nguồn thực phẩm có lượng chất xơ dồi dào, cực tốt cho những người có vấn đề về tiêu hóa.

5. Cà rốt

Cà rốt giàu vitamin A, chất xơ hòa tan, kali, magie giúp đường ruột khỏe mạnh.

Người hay bị ợ hơi, ợ chua thì nên uống nước ép cà rốt thường xuyên vào mỗi buổi sáng, vừa tốt cho sức khỏe vừa làm đẹp da.

6. Sữa chua

Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn cho đường ruột, thúc đẩy tiêu hóa và tiêu diệt các vi khuẩn có hại khư trú trong đường ruột. Ăn sữa chua thường xuyên còn làm đẹp da và chữa được các bệnh viêm nhiễm nấm ngứa.

7. Bơ

Bơ là trái cây có nhiều chất béo, nhưng là chất béo không bão hòa rất tốt cho tiêu hóa. Quả bơ cũng có nhiều vitamin và chất xơ, là thực phẩm vàng cho đường tiêu hóa.

8. Cà chua

Vitamin, kali, magiê và lycopen trong cà chua giúp duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa. Cà chua chín còn giúp làm đẹp da, chống lão hóa và ngăn ngừa được nhiều căn bệnh về tim mạch, bệnh thiếu máu,…

9. Cá hồi